運(yùn)動(dòng)多久才能抵消久坐傷害

　　大家都知道久坐不利于健康，但又因各種原因無法邁開腿。一項(xiàng)發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的研究，給了我們一個(gè)練起來的動(dòng)力：挪威特羅姆瑟大學(xué)匯集了4組佩戴活動(dòng)追蹤器的參與者，將近1.2萬名50歲以上成年人的數(shù)據(jù)納入分析。這些參與者有每天10小時(shí)的活動(dòng)跟蹤記錄，并被持續(xù)監(jiān)測了至少2年，他們同時(shí)提供了潛在影響因素，比如性別、體重、身高、吸煙史、酒精攝入，以及是否患有心血管疾病、癌癥和糖尿病。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過12小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了38%，但每天超過22分鐘的中等至劇烈的身體活動(dòng)，可以降低15%~35%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員表示：“中等至劇烈體育活動(dòng)，是降低久坐死亡風(fēng)險(xiǎn)的有效策略，積累超過22分鐘的中等至劇烈體育活動(dòng)，消除了長久坐時(shí)間帶來的風(fēng)險(xiǎn)。”