經(jīng)常手腳發(fā)麻的人，建議查一下“血脂”

　　高血脂在多數(shù)情況下悄無(wú)聲息，卻能偷偷“糊”住一根根血管。如果你在晨起時(shí)，身體出現(xiàn)一些特定跡象，說(shuō)明血脂可能已處于較高水平，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師孫濤告訴你由高血脂引起的4種跡象，并教你科學(xué)控好血脂。

　　晨起4個(gè)跡象可能提示血脂高

　　多數(shù)患者是在出現(xiàn)心腦血管疾病后才發(fā)現(xiàn)自己的血脂水平存在異常，但早期高血脂也不是完全無(wú)跡可尋。每天晨起這四個(gè)跡象可能提示你的血脂高：

　　1.手腳發(fā)麻

　　血脂增高時(shí)，血液黏稠度往往會(huì)增加，影響血液在血管內(nèi)的正常流動(dòng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。手腳處于身體末端，本身血液供應(yīng)就相對(duì)較弱。當(dāng)血脂問(wèn)題影響血液循環(huán)時(shí)，手腳更容易出現(xiàn)供血不足的情況，進(jìn)而出現(xiàn)麻木感。

　　2.胸悶不適

　　晨起時(shí)感覺(jué)胸口悶，也可能是血脂過(guò)高的警示。過(guò)多脂質(zhì)會(huì)在血管壁上沉積，逐漸形成粥樣硬化斑塊。這些斑塊會(huì)使血管腔變窄，影響血液正常流動(dòng)。當(dāng)心臟的冠狀動(dòng)脈受到這種影響時(shí)，心臟供血就會(huì)被限制，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)胸悶不適的感覺(jué)。

　　3.感到困倦

　　人在經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，理應(yīng)精神飽滿(mǎn)，但如果晨起后仍感覺(jué)十分困倦、乏力，總是睡不醒，可能是血脂“爆表”了。

　　4.頭暈頭痛

　　早上起床后感到頭暈、腦袋不清醒，或晨起常伴有頭痛，且并非睡眠問(wèn)題或其他明顯原因引起，很可能是血脂過(guò)高在作祟。

　　血脂是否異?？?項(xiàng)指標(biāo)

　　雖然僅憑上述跡象并不能確診血脂異常，但如果發(fā)現(xiàn)自己有這些跡象或懷疑血脂有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑檢查治療。血脂異常與否，主要看4項(xiàng)指標(biāo)：

　　■總膽固醇(TC)

　　■高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，即好膽固醇

　　■低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)，即壞膽固醇

　　■甘油三酯(TG)

　　目前認(rèn)為，四項(xiàng)指標(biāo)中，壞膽固醇是動(dòng)脈硬化的最主要危險(xiǎn)因素。無(wú)其他風(fēng)險(xiǎn)因素人群，壞膽固醇最好控制在3.4毫摩爾/升以下；如果是心腦血管疾病高危人群，應(yīng)遵醫(yī)囑設(shè)定調(diào)脂目標(biāo)。

　　5件事幫你控好血脂

　　要預(yù)防、控制血脂異常，平時(shí)就應(yīng)該保持健康的生活方式?！吨袊?guó)血脂管理指南（基層版2024年）》給出了詳細(xì)指導(dǎo)。

　　1.定期進(jìn)行血脂檢查

　　對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，建議＜40歲成年人每2~5年進(jìn)行1次血脂檢測(cè)（包括TC、LDL-C、HDL-C和TG），≥40歲每年至少應(yīng)進(jìn)行1次血脂檢測(cè)。

　　2.限制脂肪攝入

　　合理膳食對(duì)血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。限制油脂攝入總量，20~25克/天，建議減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入；采用不飽和脂肪酸(植物油)替代飽和脂肪酸(動(dòng)物油、棕櫚油等)，避免攝入反式脂肪酸(氫化植物油等)。

　　3.吃得“雜”一點(diǎn)

　　增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚(yú)類(lèi)的攝入。建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；纖維豐富的大豆及其制品要多吃；深海魚(yú)，建議每周吃?xún)纱位蛞陨稀?/p>

　　4.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　每周保持適量運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進(jìn)行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、快走、騎車(chē)都是不錯(cuò)的選擇。

　　5.保持良好的生活習(xí)慣

　　比如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，這項(xiàng)指標(biāo)升高的個(gè)體更要嚴(yán)格限制酒精攝入。

　　據(jù)生命時(shí)報(bào)