冬季早上起床要慢一點(diǎn)

　　冬季心梗、腦梗等心腦急癥高發(fā)，尤其是清晨堪稱“魔鬼時(shí)段”。流行病學(xué)調(diào)查顯示，約40%的心梗和29%的心源性猝死發(fā)生在清晨，這一現(xiàn)象在老年人群中尤為突出。澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，上午6~12點(diǎn)是急性心肌梗死發(fā)病的高峰時(shí)段；西班牙國家心血管研究中心發(fā)現(xiàn)，6~12點(diǎn)這一時(shí)段的病人數(shù)量最多，且病情更嚴(yán)重；美國哈佛大學(xué)的研究也指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40%。

　　究其原因，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院心臟中心主治醫(yī)師王冠男解釋：早晨起床后，身體會(huì)分泌腎上腺素等壓力激素，易導(dǎo)致血壓上升，誘發(fā)心梗。睡眠狀態(tài)心跳較慢，醒后交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，心跳迅速增加，心肌耗氧量增大，冠脈有病變的患者更易出現(xiàn)心肌缺血、斑塊破裂，導(dǎo)致急性心梗。清晨血液處于相對濃縮的狀態(tài)，加上血壓波動(dòng)會(huì)使血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生改變，增加了血管內(nèi)壁的壓力，可導(dǎo)致血管內(nèi)斑塊破裂，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　如果猛地爬起床，或立即起身穿衣、洗漱，身體未必能及時(shí)適應(yīng)過來。冬天睡醒后，可以先在床上靜躺一會(huì)兒，然后坐起伸伸懶腰，活動(dòng)一下胳膊腿，再緩慢下床。