利于流感康復(fù)的飲食有哪些？

　　首先大原則是清淡易消化，含維生素豐富的飲食。

　　可以吃一些好消化的飲食，因為這個時候我們往往食欲不好，甚至有些人還有胃部不適，腹瀉等癥狀。我們可以吃些小米粥、含綠色菜葉的熱湯面、蔬菜粥等，因為它們不僅有養(yǎng)胃暖胃的作用，還能夠促進胃腸道蠕動，保護我們胃黏膜，減輕惡心等不適感。

　　多吃一些蔬菜， 比如含維生素C豐富的蔬菜，可以提高免疫力（西紅柿，油菜、西蘭花），含水分多的（白菜，冬瓜，蘿卜.）補存水分。含維生素A豐富的（菠菜，生菜，萵筍、胡蘿卜），它可以增強人體免疫力。

　　我們不要忘記補存蛋白，給予雞蛋，牛奶，瘦肉，等高蛋白食物，開始要給予少量高蛋白食物，患者食欲轉(zhuǎn)好時候，逐漸添加，依據(jù)2022居民膳食指南，魚、禽、蛋、瘦肉，平均每天120-200g.

　　每天要多喝水，補存流失的水分。2022居民膳食指南提出成人每天足量飲水，1500-1700 毫升，如果對于流感高熱的患者更需要補足水分，少量多次。

　　流感期間適合吃什么水果？我們需要吃維生素和礦物質(zhì)豐富的水果，如蘋果、桔子、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子等。它們可以提高抵抗力。當然這個時候如果胃部不適，感覺水果涼，我們也可以水果榨汁，稍稍溫?zé)岷取?/p>

　　流感期間建議喝什么湯好？我們可以給予喝湯補足水分，如在最沒有食欲時可以喝小米湯，雞蛋湯，蔬菜湯，它們養(yǎng)胃，補存營養(yǎng)，且補存熱量。期間還可以喝百合銀耳湯，有清熱潤肺功能?；蛘弑茄├鏈欣蚯鍩嶙饔?。食欲好轉(zhuǎn)時給予排骨湯，雞湯，魚湯，含有豐富的礦物質(zhì)。飲食不要太油膩，刺激，那樣不利于恢復(fù)。 

　　需要注意的是，流感期間需要避免辛辣刺激食物、生涼食物、高鹽高脂食物等。同時，飲食治療不能替代藥物治療，對于嚴重病情的患者，應(yīng)及時就醫(yī)并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。應(yīng)盡量避免外出，注意休息。