節(jié)后疲憊，中醫(yī)支招幫你內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，元?dú)鉂M滿

　　春節(jié)假期結(jié)束，你是否覺得整個(gè)人都變得懶洋洋的，食欲不振、肩頸酸痛、失眠煩躁，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣？市中醫(yī)院專家提醒大家，這可能是“節(jié)后綜合征”惹的禍。李剛主任認(rèn)為，“節(jié)后綜合征”是由經(jīng)絡(luò)不通、虛實(shí)不調(diào)所引起，如果不及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)逐漸影響到其他臟腑，甚至引發(fā)疾病。

　　簡而言之，節(jié)后綜合征就是人們在長假結(jié)束后出現(xiàn)的一系列生理和心理上的不適癥狀，包括但不限于情緒低落、心煩意亂、困倦乏力、頭暈、惡心、食欲不振等。從心理學(xué)角度來看，這是因?yàn)榧倨诖蚱屏巳藗內(nèi)粘５纳钜?guī)律和動(dòng)力定型，導(dǎo)致身心出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀。

　　飲食養(yǎng)生之道：助力胃腸道新生

　　長假食用過量的肉類、飲料和酒，導(dǎo)致腸胃不適？別擔(dān)心，可以喝點(diǎn)茶飲，如紅茶、綠茶，可為腸胃“除油”，金銀花、菊花則可“降火”。但濃茶、咖啡、碳酸飲料需慎飲，避免產(chǎn)酸產(chǎn)氣。水果作為天然食材，其果酸助消化，膳食纖維和維生素也能為你的腸胃“加分”，能有效促進(jìn)排便。此外，也可多食用羹湯如銀耳粥、面條湯、疙瘩湯，加速新陳代謝，為腸胃減壓。

　　頸肩守護(hù)者：舒緩肩頸酸痛

　　當(dāng)肩頸酸痛侵襲，提拿頸項(xiàng)部、肩部，10—15次為宜。而按揉風(fēng)池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴則是身體的“秘密花園”，每個(gè)穴位按揉3分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，緩解酸痛。

　　保持睡眠與情緒的和諧

　　睡眠不足、作息不規(guī)律、自主神經(jīng)調(diào)節(jié)也跟著“調(diào)皮”？想要一夜好眠，先給腸胃一劑“靜心”補(bǔ)藥，對于疲憊引起的“睡眠紊亂”，五味子茶與百合粥是最佳拍檔。此外，還要注重情志的調(diào)理，保持心情舒暢是關(guān)鍵。睡前可泡腳按摩，閉目養(yǎng)神，輕音樂陪伴，為身心打造一個(gè)和諧的舞臺。 

　　戈彩鵬 整理