搓腳心飯后一小時再開始

　　搓腳心是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝， 促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如涌泉穴，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復(fù)元氣。

　　但是，搓腳心也要注意五點。

　　1.飯后一小時內(nèi)不得按摩，在一個部位上連續(xù)按摩一般不要超過5分鐘。

　　2. 用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激時，應(yīng)光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦怠、口干等感覺（關(guān)節(jié)炎患者較明顯），均屬正常現(xiàn)象。

　　3.按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水 （腎病和心臟病患者，飲150毫升即可）。

　　4.心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者， 按摩時間一般不超過10分鐘。

　　5. 按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。（陳和）