養(yǎng)生要注意避開三個誤區(qū)

　　隨著年齡的增長，人體各方面的功能逐漸衰退，不少老年人開始重視養(yǎng)生。但面對雜亂的養(yǎng)生知識、琳瑯滿目的保健商品，很多老人不知該如何選擇，有時不但沒有達到強身健體的目的，反而損害了自己的身體。下面介紹三個常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：多進補能長壽

       有些老人為了身體健康、延年益壽，不惜高價購買諸如西洋參、人參、靈芝孢子粉等滋補品，并將它們視為延年益壽的法寶大量食用，這樣的做法其實是不對的。適當進補可減緩衰老進程，但進補要視身體情況而定，如果不分體質和癥狀亂吃補品，反而會損害健康，甚至出現(xiàn)肝腎損害等一系列問題。步入老年后，肝臟血流、肝臟體積、重量、肝細胞數(shù)量、再生能力不斷下降，其對藥物損傷耐受力也在下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷，嚴重者甚至引起肝衰竭。因此，老年人服用補品一定要在醫(yī)生的指導下進行，定期復查肝腎功能等指標。

　　誤區(qū)二：睡前多運動能強身

　　每當夜幕降臨，小區(qū)的廣場上、公園的空地上總會看到大爺大媽們跳廣場舞的身影。跳廣場舞在一定程度上可以調節(jié)情緒，達到強身健體的效果，但如果不注意控制強度及時間，反而會對身體有害。

　　老年人頸肩腰腿不適極為常見，這與人體關節(jié)老化息息相關。跳廣場舞時，身體姿勢的不斷變化、頻繁下蹲站起的動作對身體有較高要求，長時間的運動，會加速關節(jié)損耗，有的甚至引發(fā)膝關節(jié)炎。另外，從中醫(yī)角度講，劇烈運動會使陽氣外泄，造成身體透支，加重失眠，嚴重的還會突發(fā)心臟病甚至猝死。因此，老年人運動一定要適度，且時間應在睡眠前2-3小時。

　　誤區(qū)三：大量艾灸能補陽氣

　　艾灸作為中醫(yī)適宜技術的一部分，可以調和陰陽，具有溫通經(jīng)絡、驅散寒邪、調理氣血、強身健體的作用，但是并不是所有老年人都適合，部分老年人艾灸后可能會出現(xiàn)嗓子疼痛、便秘的情況。有些老年人體質屬于陽熱體質，身體較強壯，怕熱不怕冷，如果艾灸，會起到相反作用；有些老年人屬于陰虛火旺體質，表現(xiàn)為手腳心熱、口干舌燥，此時如果進行艾灸，會加重火旺的表現(xiàn)，更加耗傷陰血?！驈垵q