老年人要遠(yuǎn)離這些健康誤區(qū)

　　自診自醫(yī)盲目用藥、用保健品代替藥物、過(guò)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉……針對(duì)一些老年人在養(yǎng)生方面不正確的做法，市第一醫(yī)院老年二科副主任趙蕓芳提醒，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的臟器組織結(jié)構(gòu)和生理功能開(kāi)始退化，加之機(jī)體免疫功能及抗病能力減弱，老年人群患病率更高。但是，有些老年人群在看病就醫(yī)、養(yǎng)生保健、身體鍛煉等方面存在不少誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：自診自醫(yī)盲目用藥

　　有些人認(rèn)為久病成醫(yī)，只要感覺(jué)身體不舒服就自己給自己“開(kāi)藥”吃。趙蕓芳介紹，在門(mén)診有一些自診、自醫(yī)，盲目用藥導(dǎo)致病情加重的病例，多以慢性病病人為主。老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上癥狀不同的特點(diǎn)，如果不遵醫(yī)囑盲目用藥，有可能會(huì)大大增加患病幾率。但是，也有不少老年人對(duì)自己的健康盲目自信，不積極配合治療，以致錯(cuò)過(guò)疾病最佳治療時(shí)期。

　　她建議，老年人要積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老，不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，充分了解自己的身體狀況，聽(tīng)從醫(yī)生建議，有針對(duì)性進(jìn)行治療和用藥。

　　誤區(qū)二：用保健品代替藥物

　　人們的生活水平不斷提高，養(yǎng)生保健意識(shí)也隨之越來(lái)越強(qiáng)，尤其是老年人非常注重各種養(yǎng)生方法，喜歡購(gòu)買(mǎi)各種保健品。趙蕓芳說(shuō)，保健品不是食品，更不能代替藥物。由于對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)缺乏科學(xué)的了解，很容易使人尤其是老年人陷入養(yǎng)生保健的誤區(qū)。

　　她建議，老年人應(yīng)定時(shí)、定量飲食，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類(lèi)、雜豆類(lèi)及薯類(lèi)，動(dòng)物性食物，蔬菜、水果，奶類(lèi)及奶制品以及堅(jiān)果類(lèi)等。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)度

　　隨著年齡的增加，很多老年人把生活重心轉(zhuǎn)入了鍛煉?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體、延年益壽，但有些老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)度，反而影響健康。趙蕓芳說(shuō)，運(yùn)動(dòng)方式并沒(méi)有好與壞之分，只有適合或者不適合。很多老年人認(rèn)為晨練越早越好，天不亮就出門(mén)。但是，人在睡覺(jué)時(shí)血壓會(huì)降低，起床后，血壓會(huì)迅速升高，劇烈運(yùn)動(dòng)容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在日出后晨練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，出門(mén)前應(yīng)吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖。

　　同時(shí)，老年人的體能在不斷下降，加之鈣流失多容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不適合長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。因此，在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要“少量多動(dòng)”，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘到60分鐘為宜，累了就休息，天氣不好就不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　（趙蕓芳）