升學(xué)季，考生、家長都要“穩(wěn)”

　　2024年中、高考的腳步臨近，正在全力備考的考生和家長，難免會(huì)有迷茫、焦慮與壓力。家長和考生應(yīng)如何調(diào)整心理狀態(tài)，應(yīng)對(duì)考前各種緊張情緒？家長應(yīng)如何做好陪伴，幫助考生樹立信心？張家口家庭教育講師團(tuán)團(tuán)長白薇老師給出家長和考生一些心理調(diào)節(jié)建議，希望能幫助考生和家長在考試之前，擁有一個(gè)良好的心態(tài)，去面對(duì)那些焦慮、迷茫和壓力，做到輕松應(yīng)考。

　　面對(duì)孩子的迷茫

　　家長做智慧的啟迪者

　　白薇老師說，在正式考試前，會(huì)有很多大大小小的模擬考試。當(dāng)考試失利了，孩子難免出現(xiàn)懷疑自己，認(rèn)為自己不行的迷茫感。

　　當(dāng)孩子沒考好時(shí)，家長和孩子都不要唉聲嘆氣?！熬硬浑[其短，不知?jiǎng)t問，不能則學(xué)”。家長要安撫孩子：在考前找到了短板，發(fā)現(xiàn)了自己的問題，能夠做到不知道就問、不懂就學(xué)習(xí)，用考前這段時(shí)間做一個(gè)彌補(bǔ)，相信會(huì)對(duì)短板有一個(gè)提升。所以所謂的沒考好，未嘗不是一件好事情。反之，孩子考好了也不要欣喜若狂，考好了就鼓勵(lì)孩子，看到孩子的付出，表揚(yáng)孩子的努力。

　　有些孩子感到迷茫的另一個(gè)原因是“沒有目標(biāo)”，不知道自己考試為了什么學(xué)習(xí)為了什么。所以家長要幫助孩子樹立目標(biāo)，如果一個(gè)孩子有了目標(biāo)，他的眼睛就有了光芒。

　　關(guān)于目標(biāo)設(shè)定，白薇老師建議家長從小就要幫助孩子、激勵(lì)孩子樹立人生的目標(biāo)，找到人生的榜樣。有了目標(biāo)，孩子學(xué)習(xí)起來是有方向的。但她不贊成設(shè)立考試的目標(biāo)。在五月份的考試季，建議家長淡化考試目標(biāo)，別總說，你使使勁咱們爭取考上雙一流，你跳一跳，咱們爭取再提十分。這些話看似是激勵(lì)，其實(shí)給到孩子的是很大的壓力。告訴孩子你只把今天要做的題都做了，要背的單詞都背了，老師布置的任務(wù)全都完成了。那么考試的時(shí)候，你就像完成平常的任務(wù)一樣把高考的任務(wù)完成了，等高考成績下來之后，再來談應(yīng)該報(bào)哪個(gè)學(xué)校。人生目標(biāo)我們應(yīng)該早早設(shè)立，考試目標(biāo)，白薇老師建議少談一點(diǎn)兒。我們可以聊聊與分?jǐn)?shù)無關(guān)的事情，比如高考結(jié)束后，去哪里放松一下，或者喜歡的城市等等。

　　面對(duì)孩子的壓力

　　家長做耐心的溝通者

　　面對(duì)中考、高考，孩子的壓力是很大的。家長不要只是關(guān)心孩子的成績，更要關(guān)心孩子的狀態(tài)。白薇老師建議家長鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的壓力，然后耐心傾聽，幫孩子一起分析。

　　告訴孩子有壓力是正常的，適度的壓力能夠激發(fā)大腦的活力，是有助于發(fā)揮的，帶著一份感激去接受這份壓力，也不要因?yàn)槭叨鄲?，這是上天額外多獎(jiǎng)勵(lì)你的學(xué)習(xí)時(shí)光。所謂的壓力、失眠和恐懼，我們可以換一個(gè)角度去想，這些也未嘗不是一個(gè)好事情，家長可以用自己的智慧，幫助孩子們把問題變成助力。

　　此外，家長細(xì)心觀察孩子的狀態(tài)，當(dāng)覺得自己幫不上孩子的時(shí)候，可以和老師溝通一下，讓老師去安撫一下孩子，也可以去尋求專業(yè)人士的幫助，給孩子一個(gè)專業(yè)的引導(dǎo)。

　　面對(duì)孩子的焦慮

　　家長做溫柔的陪伴者

　　當(dāng)孩子焦慮的時(shí)候，需要家長的溫柔陪伴。白薇老師說，其實(shí)，孩子這一生的路，家長都應(yīng)該做孩子的陪伴者、同行者，與孩子并肩同行的前進(jìn)者。

　　當(dāng)孩子說“我不想考試了”，很多家長一聽，會(huì)感覺心臟受到了撞擊。而其實(shí)，孩子并不是真的不想考試，他只是有些焦慮，希望能從父母那里尋求一個(gè)情緒的出口。面對(duì)孩子這樣說，家長不妨聽一聽、聊一聊、松一松?！奥犚宦牎本褪歉改敢潇o，問問孩子是遇到什么困難了嗎？是哪科學(xué)習(xí)覺得很難嗎？還是覺得學(xué)得累了，還是在學(xué)校遇到什么不開心的事情？讓孩子把積郁在心里的事和他的焦慮都講出來。孩子傾訴的過程，也是釋放的過程?！傲囊涣摹本褪且睬?，跟孩子說“你不想?yún)⒓涌荚嚵耍鋵?shí)很多人都會(huì)這么想，別說中考高考了，爸爸媽媽當(dāng)年期中期末考試的時(shí)候，都想我要不參加考試就好了。包括現(xiàn)在過完勞動(dòng)節(jié)我都想著不去上班就好了，但是我要去，因?yàn)槲抑肋@是一份責(zé)任呀。所以說，不想?yún)⒓涌荚囘@個(gè)心態(tài)絕對(duì)不是不正常的，爸爸媽媽能理解你，你不是一個(gè)人，大家都這么想。”跟孩子共情以后，孩子也就會(huì)慢慢把“不想考試”這個(gè)想法淡化。第三要“松一松”，孩子不想考試可能真的是太累了，學(xué)習(xí)強(qiáng)度太大了。所以家長可以周六日和孩子一起去爬爬山、看看花、打打球，讓身心放松一下。

　　面對(duì)孩子的迷茫、壓力、焦慮，家長學(xué)會(huì)用智慧去引導(dǎo)，用耐心去陪伴，祝愿面臨升學(xué)考試的孩子都能得償所愿！

　　（記者 田小艷）