早晚溫差逐漸加大，慢性病患者如何調(diào)整飲食及生活方式？青少年、兒童群體如何有效減重？| 時令節(jié)氣與健康

△中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員  王志宏

養(yǎng)成合理的膳食習慣，保證食物多樣、搭配合理；規(guī)律進餐，定時定量、清淡飲食、戒煙限酒；吃動平衡，作息規(guī)律，選擇適合自己身體狀況的運動形式；定期監(jiān)測體重、血壓、血脂等指標；定期進行營養(yǎng)咨詢，科學調(diào)整食養(yǎng)和生活方式。

特別提醒，呼吸道疾病在秋季高發(fā)，老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群，在根據(jù)氣溫適時增減衣服的同時，要積極接種流感、肺炎等疫苗。進入9月份以后，各地將陸續(xù)提供流感和肺炎疫苗的接種服務，也希望大家能夠關(guān)注當?shù)氐男畔?。此外，老年人和體弱人群在秋季外出時，也要根據(jù)自身的狀況和所處環(huán)境科學佩戴口罩，少去人群聚集、空氣不流通的地方，盡量減少疾病發(fā)生的機會。

△中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員  王志宏

保證食物多樣，注意合理搭配；少油少鹽，清淡飲食；減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入；規(guī)律進餐，不可暴飲暴食；不喝或少喝含糖飲料；保證充足的運動及睡眠，不熬夜、不久坐。